不是只有吃对肉才能养生,蔬菜和水果不要忽

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冬季多食用蔬菜可以解滋腻凉燥，达到养阴功效。而水果富含多种维生素和矿物质，这些营养成分有益于延缓衰老、预防癌症，还能清热解*、清血抗氧化，维护身体健康。

蔬菜篇

1、芹菜

芹菜不仅富含铁离子，且有降血压、清血脂的功效，中医认为其性凉，味甘无*，能促进食欲，并且祛痰、降血压。

2、萝卜

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜”“冬吃萝卜赛人参”。在传统冬季养生中，吃顺应时令的食品，冬季正是吃萝卜的好时节，可清热生津、开胃健脾、顺气化痰。

3、白菜

民谚有云：“百菜不如白菜”“白菜豆腐保平安”。大白菜性温味甘、入脾胃经，可温胃益气、驱寒防风，冬天天气干燥，多吃白菜有滋阴润燥、护肤养颜的作用。对于胃脘冷痛、腹部怕凉、小腹疼痛和排便不畅也有改善作用。更不要因为白菜帮口感没有菜心好就丢弃，其实它的营养价值丰富，爆炒或做馅都不错。

水果篇

1、梨

中医认为，梨有生津止渴、清热降火等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。然而冬天直接吃梨过于寒凉，可以和桂圆、红枣枸杞等炖糖水来喝。

2、苹果

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果可补脾气、养胃阴、润肺悦心，被称为心血管的健康保护神。而且苹果与百合、枸杞还有银耳一起炖，不仅可去除寒凉，还有滋补功效。

3、猕猴桃

猕猴桃因维生素C含量极高，所以被誉为“维C ”。其丰富的膳食纤维能促进心脏健康，帮助人体消化和促进微循环，提高免疫力；同时也具有生津润燥，解热除烦的良好功效。

4、葡萄

葡萄可益气生精，能补益肝肾。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇